well-being meaning 

身体的なトレーニングと同じで、トレーニングによって心を鍛える事も可能です。心理カウンセラーがメンタルトレーニングの具体的な【方法】や【考え方】を様々な形で紹介しています。

読むだけで心が強くなる!

心を鍛える為の「ヒント」や「考え方」を様々な形でご紹介します!

仕事が辛いと感じている人【必見!】仕事が楽しくなる【発想術】(ソーヤー効果)

あなたにとって仕事とは何ですか? 大半の人は生活の糧を得るための手段と答えるのではないでしょうか? もちろんそれは間違っていません。働かざる者食うべからずです。 生きていく以上、誰しも労働の義務を負っています。 でも、この「義務」という概念が…

超実践!【人付き合いが苦手】を克服する為の、他人との【心の距離】を縮める方法

人付き合いが苦手・・・。 「人と目を合わせて話すのが苦手」、「誰かと一緒に居ると疲れる」など、コミュニケーションが苦手で人付き合いに苦痛を感じる人は多いと思います。実際に自分の事を「コミュ障」だと感じている人は、日本人では約3割にも及ぶとい…

【イライラの正体】を知る事で感情をコントロールできる!?

イライラの正体とは? 日常の些細な出来事でついムカッとする事ありますよね。順番待ちの列に並んでいたら割り込まれた。職場で上司にちょっとしたミスを指摘された。友達が約束を忘れてすっぽかした。もっと些細な事でも、イライラしてしまう事はあります。…

必読!【面白いブログ記事】を書く為の【発想法】とは?

面白いブログ記事を書く為の発想法とは、ずばり「比喩力」を使う方法です。 「比喩力を使って面白いブログ記事を書くってどういう事?」 この記事では具体的にその方法について解説していきます。まず、比喩とは、物事を別の何かに例えて説明する事。話を面…

【コミュ障】を克服する為に今日から使える【コミュニケーションの裏技】

コミュニケーションが苦手。雑談が出来ない。 そんな人にオススメしたい「考え方」や「ヒント」をまとめてみました。 話のネタを探すヒント「木戸に立ち掛けし衣食住」 会話を盛り上げようと思っても、そもそも話のネタが浮かばない! そんな時は「木戸に立…

【月見バーガー】のCMに隠された【裏のメッセージ】とは?

// 「月を見る。心が上を向く。」 綾香とコブクロが歌う「三日月」が流れる月見パイ+月見バーガーのショートムービー。映像では離れて暮らす男女が月の光の下で心の繋がりを感じる場面が描かれています。キャッチフレーズは「月を見る。心が上を向く」月を…

哲人に学ぶ!【究極のミニマリスト】になる為の【驚きの思考法】とは?

// 究極のミニマリストとは?今でこそ「ミニマリスト」という名称が一般化して受け入れられていますが、「物を持たない生き方」という思想を遡っていくと、古代ギリシャの哲学キュニコス派にたどり着きます。清貧な生き方を説いたキュニコス派の中でも、有名…

【自由すぎる自由帳】が自由すぎる件について

「自由すぎる自由帳」って何?自由帳のフレームで風景の一部を切り取ると、なんでも自由帳の表紙に見えてくる。そんなアイデアが「自由過ぎる自由帳」。” 自由すぎる自由帳”の作り方 日常の何気ない風景も、「自由帳の表紙」というフレームで切り取る事で意…

意識を変えるだけ!? で【暇つぶし】⇒【自分への投資】に変える!【魔法の考え方】

普段暇な時間、何してますか?スマホゲーや娯楽動画に時間を費やすか。読書や勉強に時間を投資するか。どうせなら有意義に時間を使うべきで、ゲームや娯楽は時間の無駄遣いって考えがちですよね?でも、本当に大事なのは「何に時間を使うか?」ではなく、「…

【レンタルなんもしない人】が求められる本当の意味とは?

「レンタルなんもしない人」って何?「レンタルなんもしない人」とは、twitterで依頼を出すと、交通費さえ支払えば「何もしない人」をレンタルできるという奇抜なサービスを展開している人物の名前です。「レンタルなんもしない人」は、基本そこにいるだけで…

知ってました?【炎上問題】が起こる【本当の理由】

ネットで日常茶飯事の炎上ネタネット空間での炎上騒ぎは、最早日常の一部と言っても過言でないくらい、ありふれた出来事になってきました。何故ネット上ではこうした炎上騒動が日々繰り返されるのか。「匿名性」と「没個性化」ネットが炎上し易い要因がその…

究極の【行動型人間】、「すぐやる人」になる方法!(おすすめ記事)

めんどくさくてつい先送り・・先送り癖のある人、多いですよね。やらなければいけないと分かっていても、ついめんどくさくなって、「まあ、そのうちやればいいや」と先送りしてしまう癖、誰にでもあると思います。 MUST思考とWANT思考モチベーションを上げて…

【渋野選手】は何故プレッシャーの中で【笑顔】を見せられるのか?

渋野日向子選手メジャー優勝おめでとうございます!令和に入って暗いニュースばかりが目に付いていましたが、若干二十歳の渋谷選手の42年ぶりの快挙は久しぶりに明るいニュースになりました。何より彼女が「スマイルプリンセス」と呼ばれている様に、その…

「他人のミス」に寛大になる考え方

// 質問① 道の真ん中で杖を持った目の不自由な人が立ち往生していたら、あなたはどうしますか? 「邪魔だからどけ!」と叱責して通り過ぎますか? まさかそんなことはしませんよね? 時間に余裕があれば、「何かお困りですか?」と声をかける事くらいはする…

「ただより高いものはない」の本当の意味とは?

// 「ただより高い物はない」 買い物をするとき、なるべくなら安く済ませたい。と考えるのは誰しも同じだと思います。スマホのアプリも、有料だったり課金があるものより、できれば無料の物で済ませたいですよね? でも、「安物買いの銭失い」という言葉もあ…

劣等感を克服する方法

コンプレックスの本当の恐ろしさは、劣等感を感じる事で本来の実力を発揮できなくなること。でも、重要なのは「事実」ではなく、それをどのように捉えているかのはず。「事実」は変えられない。でも、誰しも変えられないはずの「事実」ばかりを見て、囚われ…

「無敵の人」に対抗する方法

「無敵の人」とは? 先月発生した川崎での通り魔事件の犯人の様に、社会からオミット(除外)され、失うものがない人の事を皮肉を込めて表現した言葉が「無敵の人」です。 事件が引きこもり問題に起因する以上、今後も似たような事件が起きる可能性は否定で…

【一期一会】の【本当の意味】って知ってる?

// 理不尽に命を奪われる事件や事故のニュースが報道されるたびに、一期一会の本来の意味について思い返します。 一期一会とは、「生涯一度しか会う事も無い人をもてなす心持ち」と解釈している人が多いかもしれませんが、本来は毎日会う人に対して「もう二…

苦手な人を克服する方法

// 苦手な人を克服する方法とは? どんな職場でも、自分と合わない人、苦手なタイプの人って必ずいますよね。 嫌い・・とまではいかなくても、一緒に仕事をするとなると、苦手意識があってちょっと憂鬱になってしまうような相手が何人かいるのが普通だと思い…

「接客業に向いていない」と悩んでる人に伝えたいこと

// 「お客様は神様です」 接客業でよく引用される三波春夫の言葉ですが、これを誤った捉え方をして、何でもお客さんの言いなり、無理難題でも受け入れるという考え方が広まったことが、クレイマー問題の一因とされています。 似てるようで全く違う、「媚びる…

”見るだけ”で「幸せホルモン」が分泌されるCM

// ポッキー「何本分話そうかな」B'z マジェスティック【フル】(7分) CM内容 (公式HPより抜粋) 赤井家は、母・りえ、父・孝ニ、娘・沙良の3人家族。この度、世田谷から、とある海が見える街へと引っ越してきました。 りえは元、美術教師。孝ニは中学校…

他人の態度にイラっとしたときの対処法

// 誰かに不遜な態度をとられてイラっとしたときは、相手に尊重されていない、見下されていると感じていることが多いんじゃないでしょうか? でも、その時あなた自身も相手を見下しているという事実に気づいていますか? 仮にあなたが尊敬している人物から邪…

【仕事で忙しい】を【ワクワク】に変える思考法とは?

// ■仕事で繁忙期を迎えるとき、あなたは心でどう感じますか? 「これから地獄だな・・。」 毎日残業続きで休日も返上して仕事に臨むような状況を想像すると、うんざりしてボヤキの一つや二つが出るのも仕方ありません。 でも、考えてみてください。 ボヤい…

”見るだけ”で「幸せホルモン」が分泌される映画

// 分泌されることで精神が安定したり、幸福感が増す効果のある脳内物質といえば、「セロトニン」が有名ですよね。 セロトニンを増やす為には、日光を浴びることや、軽い運動などが効果的と言われています。 逆にセロトニンが不足してしまうと、うつ症状を引…

嫌な出来事をすぐ忘れ、良い出来事を長く記憶に留めるには?

// あなたは、どんな時に怒りを感じますか? 上司に怒られた時、親や兄弟と喧嘩した時、不正な行為を目撃した時、原因は様々ですよね? でも、特に怒りを感じやすいのは、その理由が理不尽だった場合じゃないかな?と思います。 上司に怒られた場合でも、明…

他人を「引き算」ではなく、「足し算」で評価してみませんか?

// 他人を「引き算」で評価してませんか? 誰かを評価するとき、自分の中に100%の理想像があって、例えば理想の親、先生、上司などと比較していることありませんか? 「誰々の親はもっと優しいのに」 「漫画に出てくる○○先生ならきっとこうしてくれるの…

「働いたら負け」の世界まであと何年?

// 2045年、シンギュラリティが到来? シンギュラリティとは、レイ・カーツワイルが著書「ポストヒューマン誕生」で唱えた、AIが人間の知能を超えて爆発的に進化する技術特異点を指します。 ポスト・ヒューマン誕生 コンピュータが人類の知性を超える…

あなたが無駄に生きた今日は、昨日死んでいった誰かがどうしても生きたかった明日なんだ

// こんにちは。心理カウンセラーの坂本仰次(こうじ)です。 自分はYoutubeでよく心理学の関連動画を見るのですが、最近はまっているのがカウンセラーの衛藤信之先生の動画です。 吉本新喜劇的な軽快なトーク&アクションで心理学の基礎について面白おかし…

苦痛のない死刑とは?

// 20世紀後半のヨーロッパ。死刑囚が収監されている建物の一室で、死刑囚のブアメードに医師からある提案が持ち掛けられた。 「お前は間もなく死刑になる身だが、私から一つ提案がある。人間は血液の10%を失うと死に至ると言われているが、これを実証す…

朝、雨が降っていると溜息をつく人は人生がつまらない

// こんにちは。心理カウンセラーの坂本仰次(こうじ)です。 朝起きて天気が悪いと気分が落ち込むときありますよね。 特に遠くに出かける用事があるときや、たまの休みに雨に見舞われるとがっかりします。 でも逆に晴れの日に感謝する事って特別な日、例え…